Uncategorized

Основные витамины для прочности и роста ногтей

by admin -

Красивый маникюр зависит не только от нанесения средств по уходу, но еще и от вашего питания. Сколько бы вы ни делали себе ванночек, ни использовали масло для кутикулы или разные укрепляющие покрытия, без правильного рациона иметь здоровые ногти будет сложно. Для их лечения потребуется обеспечить организм всеми главными витаминами и минералами. Давайте подробнее с этим разберемся.

Популярные причины проблем с ногтями

Расслоенность, ломкость – это явные признаки нехватки витаминов группы C и D, а также важного компонента, такого как биотин. Если вы заметили хрупкость, тогда это показатель дефицита белка. Тонкость же свидетельствует о малом поступлении в организм витамина В, йода, цинка и даже железа. Интенсивно проявляется белая лунка рядом с кутикулой? Что ж, значит, вы нуждаетесь в фолиевой кислоте, цинке и железе. А еще низкое количество перечисленных элементов способствует появлению белых полосок различного размера.

Настоящие помощники для сохранения красоты, которые помогают намного продлить здоровье ногтей, – витамины А и Е. Только учтите, что лучше всего они усваиваются в паре друг с другом. Поэтому добавьте в ваше меню идеальное сочетание продуктов, например: свежую натертую морковь с подсолнечным или оливковым маслом, приготовленную на пару рыбу жирных сортов или печень с бобами (белком) и свежими овощами, любые орехи с фруктами, ягодами.
Советуем чаще прогуливаться на свежем воздухе, особенно, когда светят лучи солнца, чтобы получить максимальную суточную дозу D. Он также присутствует в любых молочных продуктах, поэтому не забывайте их употреблять.
Хотите увеличить показатель витамина С? Запомните небольшое правило: на вашем столе должны регулярно находиться фрукты, цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут), овощи, зелень. Например, шпинат.
Кальций вы сможете найти в твердом сыре, твороге, молоке, а также в кисломолочной продукции. Еще он есть в морепродуктах, морской или речной рыбе, в куриных или перепелиных яйцах и шпинате. Между прочим, в этих продуктах, а также в морской капусте большое количество йода.
Любите бананы, бобовые, красный перец и не представляете свою жизнь без круп на обед? Тогда мы вас обрадуем, потому что именно в них содержится множество питательных веществ, таких как цинк и магний.
Что касается железа, то его источником является красное нежирное мясо, тунец, птица, а еще бобовые (красная, белая фасоль, чечевица, нут) и ягоды (черника, ежевика, клюква и т.д.).

В основном большое количество полезных элементов можно получить с помощью сбалансированного питания, но часто этого не достаточно. Лучше всего купить дополнительный комплекс витаминов или специальные БАДы. Они разработаны для того, чтобы укрепить ногтевую пластину. Заодно, при добавлении их в рацион, вы сможете получить приятный бонус в виде улучшенного состояния волос и внешности в целом.

Previous Article

Next Article

About The Author

admin

Related Posts

Неочевидные средства для лучшего ухода за ногтями

Вместо френча: 5 интересных идей для педикюра

Как восстановить ногти после гель-лака

Leave a reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *